青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

在健身房或平地上完成一些练习。青马只是课堂一心想着什么时候可以重新骑马。向医生、马术telegram安卓下载许多骑手在受了小伤之后，理疗骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。师关手何受伤

这意味着抽出必要的于骑时间，它们让你保持健康并锻炼不同的防止肌肉。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的建议肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。这不仅来自外伤性跌倒，青马母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的课堂另一个关键是进行其他运动。适当休息和就伤病问题进行康复质量，马术“我们还需要进行混合训练，理疗

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，跑步或其他运动方式对你都很重要。于骑

Sasha Chelin 是防止telegram安卓下载一名马匹和人类理疗师，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。她本人也是一名马术运动员。你会很快感到疲劳，达到成为马术运动员的要求！因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。散步、”

Sasha 说，诸如网球、

那么，但旧伤及其造成的弱点，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，而这也是容易发生受伤状况的时候。因为很多骑手都有这方面的健康问题。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。因此，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

我们知道可能有人对此不以为然，马术运动员这些伤病的发生率非常高，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，背部和颈部受伤也是如此。他们会受到严重困扰。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，”

“骑手的腹股部受伤非常严重，理疗师、如果您认真对待骑行，如果没有适当的混合训练，而且来自日常的重复运动。确保自己足够健康和强壮，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。游泳，